Un soutien en santé mentale adapté aux besoins, une condition essentielle au processus de guérison
Adaptation d’article de : Mackenzie Patterson
Réservez votre thérapie gratuite
Selon le Centre de toxicomanie et de santé mentale (CAMH), une personne sur cinq aura un problème de santé mentale ou de toxicomanie au cours d’une année donnée au Canada. Avant d’atteindre l’âge de 40 ans, un Canadien ou une Canadienne sur deux aura souffert d’une maladie mentale. Les problèmes de santé mentale font partie de l’expérience humaine, mais le fonctionnement des thérapies et le choix des traitements qui conviennent ne relèvent pas toujours de l’évidence. En expliquant les différences entre les traitements disponibles, on peut contribuer à faire tomber les préjugés et mettre les gens sur la bonne voie en vue de trouver le type de traitement qu’il leur faut.
Qu’est-ce que la thérapie?
La thérapie (aussi appelée thérapie par la parole, counseling, etc.) est un terme fourre-tout utilisé de nos jours dans les livres, les articles et la culture populaire. En clair, la thérapie est une technique de traitement qui vise à aider une personne à définir et à modifier des émotions, des pensées, des comportements ou des réactions somatiques troublantes (symptômes physiques) avec l’aide d’un ou d’une thérapeute agréés.
Les avantages de la thérapie
Des séances régulières de thérapie avec un professionnel ou une professionnelle peuvent offrir de nombreux avantages, y compris contribuer à améliorer l’humeur, à soulager des symptômes problématiques découlant d’une maladie mentale ou à parvenir concilier les tâches quotidiennes qui représentent un lourd fardeau pour bien des gens. La thérapie peut souvent avoir une incidence positive sur la qualité de vie d’une personne et l’aider à mieux se comprendre.
Types courants de thérapie
Des praticiens et praticiennes ont mis au point plusieurs types de thérapie pour aider les gens à améliorer leur santé mentale et à surmonter la maladie mentale. Nous présentons ci-dessous une liste des méthodes thérapeutiques les plus courantes considérées comme efficaces pour atténuer divers symptômes.
Thérapie psychodynamique
La thérapie psychodynamique incite les patients à examiner leur monde extérieur pour comprendre les influences et les expériences passées qui orientent leur comportement. La pratique est inspirée de la psychoanalyse traditionnelle, qui s’appuie sur les relations d’objet, la psychologie du moi et l’autopsychologie. Elle vise à atténuer les symptômes et à améliorer la vie des gens. La thérapie psychodynamique est utilisée auprès des personnes qui luttent contre la dépression ou souffrent d’autres troubles psychologiques. Comme autres utilisations pratiques de la thérapie psychodynamique, citons le traitement de la toxicomanie, du trouble d’anxiété sociale et des troubles de l’alimentation.
Thérapie comportementale
Thérapie comportementale est un terme générique qui décrit différentes formes de thérapie faisant appel à des techniques qui permettent de modifier des comportements nuisibles ou inappropriés. Il existe deux types courants de thérapie comportementale.
- Thérapie cognitivo-comportementale : En thérapie cognitivo-comportementale (TCC), le ou la thérapeute remet en question les schémas de pensée habituels du patient pour créer de nouvelles voies neuronales et croyances dans le cerveau. Ce traitement peut aider les patients à se défaire d’hypothèses négatives sur eux-mêmes, leur vie et le monde en général qui pourraient les pousser vers des comportements nuisibles ou des troubles de l’humeur comme la dépression.
- Thérapie comportementale dialectique : Légère variante de la TCC, la thérapie comportementale dialectique (TCD) s’appuie sur la pleine conscience, des stratégies d’adaptation saines et l’efficacité interpersonnelle pour traiter les troubles de la personnalité et d’autres problèmes de santé mentale, y compris les troubles de l’alimentation et la toxicomanie.
Thérapie humaniste
La thérapie humaniste encourage les personnes à être fidèles à elles-mêmes et à assumer leurs traits de personnalité uniques et authentiques. Les trois formes courantes de thérapie humaniste sont décrites ci-dessous.
- Gestalt-therapy : La Gestalt-thérapie est ancrée dans le moment présent pour aider les gens à prendre davantage conscience de ce qui se passe maintenant, le but étant d’accéder à la liberté personnelle et de mieux s’orienter.
- Thérapie axée sur le client : Dans le cadre d’une thérapie centrée sur le client (ou sur la personne), le praticien ou la praticienne assume davantage un rôle d’animation pendant la séance, en sorte que le patient dirige la conversation tout en bénéficiant du soutien ou de la thérapeute.
- Thérapie existentielle : La thérapie existentielle tient compte de toute l’expérience humaine, de ses limites et du potentiel que nous avons tous et toutes en nous-mêmes. Elle peut être avantageuse pour les personnes qui cherchent à donner un sens ou un but à leur vie.
Thérapie holistique
La thérapie holistique, dans une optique de guérison du corps et de l’esprit, considère le patient comme un système intégré comportant de multiples aspects qui doivent être abordés dans leur ensemble. Elle vise à aider les gens à améliorer leur santé et leur bien-être émotionnel, physique, mental et spirituel.
La thérapie en personne ou la thérapie en ligne
Les technologies toujours plus avancées nous permettent maintenant d’entreprendre des thérapies en personne ou dans le confort de notre foyer à partir d’un ordinateur portable, d’une tablette ou d’un téléphone cellulaire. Selon une étude publiée dans CyberPsychology & Behavior, les patients réussissent à établir des liens empathiques avec leurs thérapeutes pendant les séances en ligne. Dans l’article, on soutient même que chez les personnes qui privilégient la méthode en ligne, « une collaboration, et mieux encore peut-être, une relation empathique peut être bien établie, peu importe le mode de communication ».
Quelle que soit la méthode choisie, la thérapie en ligne et la thérapie en personne se sont révélées tout aussi efficaces l’une que l’autre, alors tout dépend en fait des préférences personnelles.
Commencez votre parcours vers une meilleure santé mentale
Tout le monde a besoin de soutien à un moment ou à un autre de sa vie, et c’est pourquoi il importe de pouvoir bénéficier d’une thérapie accessible et efficace. GreenShield Communautaire est là pour aider les gens à trouver la thérapie qui leur convient.
L’outil de jumelage à un ou à une thérapeute du programme de GreenShield Communautaire comprend plus de 50 options en lien notamment avec la culture, la race, la langue et la religion, pour garantir aux femmes la possibilité de trouver une professionnelle ou un professionnel de la santé mentale qui partage leur identité et leurs expériences vécues ou qui est en meilleure position pour les comprendre. Le programme offre un accès virtuel à des psychothérapeutes, travailleurs sociaux et travailleuses sociales avec maîtrise, psychologues et autres professionnels et professionnelles spécialisés dans toutes sortes de domaines (de la thérapie sexuelle au counseling relationnel en passant par les traumatismes, sans oublier les services de santé mentale aux Autochtones). L’intersectionnalité est au premier plan du processus de jumelage, et la diversité des Canadiennes se reflète dans celle des centaines de praticiens et praticiennes certifiés du programme qui se sont identifiés comme des personnes de couleur, autochtones ou noires.
Réservez votre thérapie gratuite
Avertissement
Cet article comporte des lignes directrices ou des conseils qui ne doivent pas servir à des fins d’autodiagnostic ou de traitement. Aucun contenu ne doit remplacer les conseils de personnes qualifiées comme ceux de votre médecin ou encore de votre professionnel ou professionnelle en santé mentale. N’hésitez pas à demander leur aide pour discuter des symptômes que vous ressentez.
Si vous êtes en situation de crise et avez besoin d’une aide immédiate, composez le 911 ou rendez-vous au service des urgences le plus près. Vous pouvez aussi appeler le Service canadien de prévention du suicide au 1 833 456-4566 (en tout temps). Si vous résidez au Québec, composez le 1 866 APPELLE (1 866 277-3553).
